Mam Skilla Edycja ADHD
Wielkie pomysły.
Więcej samodzielności.
Dla dzieci i młodzieży 11–16 lat · Kraków
Program ułożony przez specjalistów z myślą o ADHD. Praktyczne umiejętności, lepsze rozumienie siebie i narzędzia na co dzień.
Formalna diagnoza ADHD nie jest wymagana.
Zaprojektowany dla potrzeb ADHD
Każde zajęcia mają
głębszy cel.
Za pizzą, ruchem i twórczym projektem stoi wspólny plan: rozwijać potencjał dziecka i ćwiczyć sposoby radzenia sobie z codziennymi trudnościami.
Czego teraz potrzebuję?
Gdy trudno się skupić, odpocząć albo zauważyć zmęczenie.
Na warsztatach
Rozpoznajemy napięcie w ciele. Sprawdzamy, jak ruch, oddech i przerwa wpływają na samopoczucie. Wracamy do tych ćwiczeń przez cały cykl.
Na co dzień
Zauważyć potrzebę przerwy i znaleźć swój sposób na powrót do zadania.
Mam pomysł. Co dalej?
Gdy pomysłów jest wiele, a trudno zacząć lub dokończyć.
Na warsztatach
Dzielimy projekt na kroki, szacujemy czas i wybieramy przypomnienia. W kolejną sobotę wracamy do pracy. Gdy coś nie wychodzi, szukamy innego rozwiązania.
Na co dzień
Rozpisać szkolne zadanie na etapy, pamiętać o nim i dostosować plan do sytuacji.
Zatrzymuję się. Wybieram.
Gdy emocje są silne, a decyzje zapadają w pośpiechu.
Na warsztatach
Zauważamy własne reakcje. W zadaniach grupowych porównujemy pomysły, uzasadniamy wybory i ćwiczymy samodzielne myślenie oraz współpracę.
Na co dzień
Rozpoznawać napięcie, uważniej reagować i mieć odwagę wyrażać własne zdanie.
Widzę, ile już potrafię.
Gdy po potknięciu pojawia się myśl: „nie potrafię”.
Na warsztatach
Przygotowujemy własną pizzę, tworzymy i nazywamy konkretne sukcesy. Wspólne zadania i opowieści pomagają dostrzec mocne strony oraz docenić wysiłek.
Na co dzień
Korzystać z własnej kreatywności, zauważać postępy i próbować ponownie.
Konsultacja programowaEwa ZubaPoznajPróbuję. Działam. Potrafię.
Program warsztatów
8 spotkań po 3 godziny. Rozwiń wybrane zajęcia i poznaj ich cel.
wspólnego działania
01Sport i ruchŚwiadomość ciała i regulacja napięcia
01Co robimy?
Poznajemy grupę i sprawdzamy, jak czujemy się podczas ruchu i odpoczynku. Uczymy się rozpoznawać napięcie i poziom energii. Do krótkich ćwiczeń ruchowych i oddechowych wracamy na kolejnych warsztatach.
02Terapia dźwiękiemOdpoczynek, uważność i skupienie
02Co robimy?
Słuchamy mis i gongów, obserwując własne reakcje na dźwięki. Sprawdzamy, co pomaga odpocząć, a co się skupić. Korzystamy z ćwiczeń poznanych na pierwszym spotkaniu i uwzględniamy wrażliwość uczestników.
03Kreatywny projekt - warsztaty rzemieślnicze: część 1Pomysł i plan
03Co robimy?
Wybieramy projekt i zaczynamy tworzyć. Rozpisujemy etapy, szacujemy potrzebny czas i sprawdzamy, co jest możliwe do wykonania. Każdy zabiera małe zadanie na kolejną sobotę i wybiera sposób, by o nim pamiętać.
04Kreatywny projekt - warsztaty rzemieślnicze: część 2Kontynuacja projektu
04Co robimy?
W kolejną sobotę wracamy do projektu i pracujemy nad jego ukończeniem. Sprawdzamy, które sposoby pamiętania o zadaniu się sprawdziły. Jeśli czegoś zabrakło lub plan okazał się zbyt ambitny, szukamy innego rozwiązania.
05Warsztaty kulinarneSamodzielnie przygotowana pizza
05Co robimy?
Przygotowujemy własną pizzę według przepisu, wybieramy dodatki i pilnujemy kolejności czynności. Na koniec porządkujemy stanowisko — na sprzątanie też jest czas w planie. Gotowe danie pozwala zobaczyć efekt własnej pracy.
06FilmoterapiaTwórcza praca z filmem
06Co robimy?
Film jest punktem wyjścia do rozmowy i własnych pomysłów. Krótkie zadania filmowe dają okazję do podziału ról, wspólnego działania i wyrażania siebie. Pracę planujemy tak, by zamknąć ją w jednym spotkaniu.
07Gra fabularna w terenieOrientacja i samodzielne decyzje
07Co robimy?
Wspólna misja wymaga odnalezienia drogi, sprawdzania wskazówek i pilnowania czasu. Porównujemy pomysły, uzasadniamy własne decyzje i uzgadniamy je z grupą. Każdy ma okazję zaproponować swoje rozwiązanie.
08Bajkoterapia i emocjeMocne strony i poczucie własnej wartości
08Co robimy?
Pracujemy z opowieścią dostosowaną do wieku grupy i rozmawiamy o emocjach. Wracamy do konkretnych sytuacji z całego cyklu: co udało się zrobić, jak poradziliśmy sobie z trudnością i w czym pomogliśmy innym.
Planowana kolejność spotkań. Pełny kalendarz i adresy podamy przed potwierdzeniem udziału.
Kreatywny projekt - warsztaty rzemieślnicze, część 1: ilustracja AI. Pozostałe zdjęcia: zajęcia Mam Skilla, warsztaty filmowe i materiały ilustracyjne.
24 godziny praktycznych zajęć
Koszt udziału
Fundacja Gwiazdy dla Autyzmu pokrywa 30% kosztu programu.
Start: sobota 28 listopada 2026 · Kraków
- Pełny koszt programu
- 3 500 zł
- Dofinansowanie Fundacji
- −1 050 zł
Dołącz do Mam Skilla
Zapisy do programu
Napisz wiek dziecka i kilka słów o jego potrzebach. Porozmawiamy o dopasowaniu grupy i przekażemy szczegóły udziału.
Przycisk otworzy przygotowaną wiadomość w Twojej poczcie. Udział potwierdzamy po rozmowie.
Dodatkowe informacje
Pytania i odpowiedzi
Dlaczego warto?
Wierzymy w potencjał każdego dziecka. U jednych przejawia się on w kreatywnym rozwiązywaniu problemów i tworzeniu śmiałych pomysłów, u innych w krytycznym myśleniu, poczuciu humoru czy łatwości nawiązywania kontaktów. W programie dla dzieci z ADHD pomagamy odkrywać i rozwijać te mocne strony oraz budować wiarę we własne możliwości. Łączymy to z ćwiczeniem praktycznych sposobów planowania, kończenia zadań i radzenia sobie z emocjami, które przydają się w domu, szkole i relacjach.
Czym różni się program dla dzieci z ADHD od programu dla dzieci w spektrum autyzmu?
To dwa niezależne programy, zaprojektowane z myślą o potrzebach ich uczestników. Choć część zajęć ma tych samych prowadzących i podobną tematykę, różnią się treściami, tempem, zakresem zadań i sposobem prowadzenia. W programie dla dzieci z ADHD skupiamy się na ich mocnych stronach i potrzebach, ze szczególnym naciskiem na regulację napięcia i emocji, planowanie, kończenie zadań oraz samodzielne myślenie. Pracujemy w krótkich etapach, z jasnymi instrukcjami i przerwami.
Czy potrzebna jest diagnoza ADHD?
Nie wymagamy formalnej diagnozy ani zaświadczenia. Zapraszamy również dzieci, u których rodzice obserwują trudności z uwagą, impulsywnością, planowaniem lub emocjami. Przed udziałem rozmawiamy o potrzebach dziecka i sprawdzamy, czy ten program będzie dla niego odpowiedni.
Dla kogo jest program?
Dla dzieci i młodzieży w wieku 11–16 lat. Przy doborze grupy bierzemy pod uwagę wiek, potrzeby uczestników i ich gotowość do wspólnych zajęć.
Jak wspieramy uczestników?
Przez cały cykl dzieciom towarzyszy stała osoba współprowadząca, a kolejni prowadzący nawiązują do wcześniej poznanych ćwiczeń.
Rozpoznawanie potrzeb ciała
Zauważamy napięcie, zmęczenie i potrzebę ruchu. Sprawdzamy samopoczucie przed przerwą i po niej. Ćwiczenia poznane na początku cyklu powtarzamy podczas kolejnych zajęć.
Ruch · dźwięk · przerwy w całym cykluOd pomysłu do wykonania
Dzielimy zadanie na etapy, zapisujemy plan i szacujemy czas. Ćwiczymy powrót do rozpoczętej pracy oraz szukanie rozwiązań, gdy coś nie idzie zgodnie z planem.
Kreatywny projekt - warsztaty rzemieślnicze · gotowanie · graWspólna praca i własne zdanie
Uczymy się mówić o potrzebach i słuchać innych. Wspólne zadania wymagają podziału ról, uzgadniania decyzji i proszenia o pomoc. Rozmawiamy o emocjach, które temu towarzyszą.
Praca z filmem i opowieścią · zadania w grupieMocne strony poparte doświadczeniem
Zwracamy uwagę na konkretne sukcesy: samodzielnie przygotowane danie, rozwiązany problem czy pomoc innej osobie. Dzięki takim doświadczeniom dzieci poznają swoje możliwości i budują poczucie własnej wartości.
Praktyczne zadania · podsumowanie cykluKiedy i gdzie odbywają się spotkania?
Zaczynamy w sobotę 28 listopada 2026 w Krakowie. Spotykamy się przez osiem sobotnich przedpołudni. Dokładne godziny, adresy i kalendarz uwzględniający przerwę świąteczną podamy przed potwierdzeniem udziału. Dwa spotkania warsztatów rzemieślniczych „Kreatywny projekt” odbędą się w kolejne soboty.
Jak wyglądają przerwy i wsparcie podczas zajęć?
Pracujemy w krótszych etapach. Co około 25–45 minut planujemy przerwę na ruch lub odpoczynek. Dzieci sprawdzają, jak się czują, i wracają do poznanych ćwiczeń regulujących napięcie. Dostępne są też drobne pomoce, np. gniotki, z których można korzystać podczas zajęć.
Dlaczego „Kreatywny projekt” obejmuje dwie soboty?
Przerwa między spotkaniami pozwala przećwiczyć coś, co przydaje się na co dzień: pamiętanie o zadaniu, powrót do rozpoczętej pracy i zmianę planu, gdy pojawią się trudności.
Planujemy i zaczynamy
Wybieramy pomysł, rozpisujemy etapy i zaczynamy pracę manualną. Sprawdzamy, ile czasu potrzebujemy i co można wykonać podczas dwóch spotkań.
Ćwiczymy pamiętanie o zadaniu
Każdy ma małe zadanie związane z projektem i wybiera własny sposób, by o nim pamiętać. Może to być notatka, przypomnienie albo zeszyt zabierany na warsztaty.
Wracamy do projektu
Kontynuujemy pracę i sprawdzamy, które przypomnienia pomogły. Jeśli ktoś o czymś zapomniał lub napotkał trudność, szukamy rozwiązania, które pozwoli pracować dalej.
Po co zadanie między spotkaniami warsztatów „Kreatywny projekt”?
Dziecko ćwiczy samodzielne pamiętanie o zadaniu, np. dzięki notatce lub przypomnieniu. Rodziców prosimy, żeby o nim nie przypominali; zasady omawiamy wcześniej. Jeśli zadanie zostanie zapomniane, na warsztacie szukamy innego rozwiązania i sprawdzamy, co może pomóc następnym razem.
Czy program zastępuje terapię ADHD?
Nie. To warsztaty rozwijające praktyczne umiejętności i samodzielność. Nie służą diagnozowaniu ani leczeniu ADHD i nie zastępują indywidualnej pomocy specjalistycznej.
Ile zapłaci rodzina?
2450 zł za cały cykl. Pełny koszt to 3500 zł, z czego Fundacja Gwiazdy dla Autyzmu pokrywa 1050 zł, czyli 30%. Szczegóły płatności przekażemy przed potwierdzeniem udziału.